▋想到週一要來有點沮喪?#試試做10件讓你期待的小事✨
-文章分享自女人迷《 打造理想人生的習慣大全 》
"你有沒有這些煩惱呢🤔?"
「我日復一日過著往返於公司和住家的刻板生活。」
「我沒有興趣嗜好,所以假日總是不知道要做什麼,時間很多。」
「什麼新刺激也沒有,一年一下子就過去了。」
如果你因為一成不變的生活感到無聊,我建議你養成習慣「採取令自己雀躍期待的行動」。
有一年夏天,我列出十項令我期待的行動清單。因為我希望能透過新體驗拓展自己的世界,因此清單上的每一項都是我第一次挑戰的行動。我在社群上公開宣誓將在一個月內完成整份清單,接著便開始行動。
體驗釣魚。
參加人生中第一次的高爾夫球無限暢打。
一個人到酒吧回顧人生。
和家人烤肉。
體驗太極拳。
旁聽開庭審判。
攀登高尾山。
參觀樣品屋。
和家人一起去海水浴場。
騎水上摩托車。
✨ #做10件讓你期待的事,#就能找回小時候的好奇心✨
一旦在付諸實行後,只要有兩個小時的空檔,我就去無限暢打高爾夫球。而要體驗一個人進酒吧,我找了一下,自家附近就有。一個月之後,我騎著時速四十五公里的水上摩托車馳騁在神奈川縣美麗的江之島海岸,一邊眺望晚霞和富士山,一邊沉浸在完成了十項行動清單的成就裡。這份清單的其中一項優點是可以邀家人同樂。直到現在,我還是每個月都這麼做,我實際感受到,有多少的好奇心,人生就會有多快樂🙋🏻♀️
#在好奇心甦醒後,#日常生活變得有趣,#感受的習慣也有所改善。
如同孩子一般的好奇心甦醒後,你將會發現世界充滿愉快且好玩的事。而讓你的世界變得狹窄的,是你的行動、思想、生活模式所造成的束縛...
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興趣嗜好 清單 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的精選貼文
#敘事療法如何運用在老人諮商?
艾瑞克森社會心理學的發展理論
中年期的任務:傳承vs.停滯
(這場演講就是我的「傳承」,哈)
老年期的任務:圓滿vs.絕望
(可以訪問你的父母,他們對自己目前的人生感到圓滿或絕望?)
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記得胡茵夢演講時說過:
她曾經在母親的病床上問年邁的母親:
「你怎麼看待自己這一生?」
她母親回答了四個字:「乏善可陳」。
很真實的回答。
當你的創傷沒有療癒好、
你的一生就永遠內耗在關係裡、跟家人、跟自己糾纏不清。
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#老人身心議題探討:
生理:退化、健康問題
心理:孤獨、空虛、絕望
#無用感(生理衰退、功能、權力、角色的喪失)
面對死亡(周遭的親友相繼過世)
家庭關係、社會關係、人際關係
#孤獨死
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#如何運用敘事陪伴老人
聆聽比說話重要。(老人更渴望被聽到。)
存在性的相隨。
讓老人說自己的生命故事。(生命統整、找到意義)
生命評估。(他如何看待自己這一生)
身心評估。(身體疾病、老人憂鬱症等)
資源評估。(朋友、親人、社會資源、經濟)
面對死亡的準備。
生命清單。(餘生還有什麼願望)
鼓勵老人培養興趣、嗜好、重新圓夢。
鼓勵老人與人接觸、參加社團。
(台中的心理師朋友、明天見)
#無法到現場的朋友可以參考以上大綱、無蝦魚也好
#好像還有最後幾個名額、想報名請見留言處
興趣嗜好 清單 在 Zoey 佐依 Facebook 的精選貼文
▋#想到明天就沮喪?#克服厭世
#從做10件讓你期待的小事開始 ❤
→ 想要產生正向情感,#就必須要創造出令你期待的人生或生活 ←
你有沒有這些煩惱呢?
「我日復一日過著往返於公司和住家的刻板生活。」
「我沒有興趣嗜好,所以假日總是不知道要做什麼,時間很多。」「什麼新刺激也沒有,一年一下子就過去了。」
如果你因為一成不變的生活感到無聊,我建議你養成習慣「#採取令自己雀躍期待的行動」。
有一年夏天,我列出十項令我期待的行動清單。因為我希望能透過新體驗拓展自己的世界,因此清單上的每一項都是我第一次挑戰的行動。我在社群上公開宣誓將在一個月內完成整份清單,接著便開始行動。
- 體驗釣魚。
- 參加人生中第一次的高爾夫球無限暢打。
- 一個人到酒吧回顧人生。
- 和家人烤肉。
- 體驗太極拳。
- 旁聽開庭審判。
- 攀登高尾山。
- 參觀樣品屋。
- 和家人一起去海水浴場。
- 騎水上摩托車。
做 10 件讓你期待的事,#就能找回小時候的好奇心。
一旦在付諸實行後,只要有兩個小時的空檔,我就去無限暢打高爾夫球。而要體驗一個人進酒吧,我找了一下,自家附近就有。一個月之後,我騎著時速四十五公里的水上摩托車馳騁在神奈川縣美麗的江之島海岸,一邊眺望晚霞和富士山,一邊沉浸在完成了十項行動清單的成就裡。這份清單的其中一項優點是可以邀家人同樂。直到現在,我還是每個月都這麼做,我實際感受到,有多少的好奇心,人生就會有多快樂。
在好奇心甦醒後,日常生活變得有趣,感受的習慣也有所改善。
如同孩子一般的好奇心甦醒後,你將會發現世界充滿愉快且好玩的事。而讓你的世界變得狹窄的,是你的行動、思想、生活模式所造成的束縛。
此外,一旦開始做著令自己期待的事,有時會在偶然下,#遇見不可思議的人事物會是你的人生轉捩點。
請試著從既定模式中挪開腳步,踏進新的世界裡。你的好奇心愈多,世界就愈寬廣,人生的選擇也會增加,或許你將從這裡展開新的人生。
- 好文分享 / 分享自女人迷
- 本文摘自古川武士的《打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣》
→ 來看Zoey的 #打造理想人生的習慣大全 閱讀心得:https://zoeyk.co/打造理想人生的習慣大全/
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原則以如下方式更新:
週一:新聞日語 ( N3、N2、N1 )
週二:聽說技巧 ( 全程度 )
週三:閱讀攻略 ( N4、N3、N2、N1 )
週四:文法大綱 ( 全程度 )
週五:NHK氣象 ( N3、N2、N1 )(課務繁忙,4/15起暫時休止中)
週六:日檢考題 ( N5、N4、N3 )
週日:教學現場 ( 全程度, 廣播放送,不定期更新。)
其他:特製教學影片( 現身教學,每月更新2次。 )
教學影片分為:
トクセイ(特製 ,分為廣播節目與影片 , 廣播不定期, 現身教學月2回)
マイクロ(微型 , 週一至週六每天螢幕廣播教學。)
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我們的使命:
【不單文法,更教方法。】
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